Може ли една терапевтична сесия да има значение? Експертите казват да, с правилното мислене

Точно преди празниците през 2025 година Джули Харт се почувства блокирана. Мъчен проблем, с който се бореше от години, я накара да размишлява по през целия ден и да слага под въпрос съвсем всичко, което в миналото е казвала, правила или можела да направи.

Тя обмисляше обичайната терапия, само че вместо това реши да опита еднократно консултиране. Вместо да се ангажира с седмични лечебни сесии, тя щеше да получи единствено 60 минути, с цел да се оправи с казуса. Подейства.

„ Помогна ми да се освободя, по този начин бих го описал, по доста позитивен, логичен и ефикасен метод “, сподели Харт от Спрингфийлд, Вирджиния.

Харт се причисли към това, което съгласно специалистите е възходящ брой хора, които най-малко към този момент са решили да се откажат от седмиците, месеците или даже годините, които обичайна терапия допуска, в интерес на по-целенасочен метод.

Терапията е това, което е. звучи като: една сесия, нормално един час, където консултантът оказва помощ на клиента да разпознава съответни стъпки към облекчение на съответен проблем. Намерението не е да се реши изцяло проблем, а по-скоро да се помогне на клиентите да се отдалечат с инструментариум от тактики за това по какъв начин да подходят към него.

„ Тези тактики имаха всевъзможен смисъл “, сподели Харт. „ Но не можете да ги идентифицирате, когато сте в него. “

Откъде идва лечението с един сеанс

Не е ново. По-специално Зигмунд Фройд го предлага.

Но става все по-разпространено като метод за запълване на празнините в достъпа до грижи за психологичното здраве и потребността е по-голяма от всеки път, сподели Джесика Шлайдер, професор по логика на психиката в Северозападния университет и директор-основател на Лабораторията за мащабируемо психологично здраве.

Цената на обичайна терапия се е повишила до няколкостотин $ на месец и даже тези, които могат да си го разрешат или имат застрахователна среща с дълги описи на чакащи.

„ Дори и да удвоим чудотворно броя на подготвените експерти по психологично здраве за една нощ, отново няма да се доближим до угаждане на потребността от поддръжка за психологично здраве “, сподели Шлайдер.

Тази публикация е част от отразяването на AP на Be Well, като се концентрира върху уелнес, фитнес, диета и психологично здраве. Прочетете повече Бъдете добре.

Това не взема поради други спънки, като да вземем за пример хора, които не могат да си вземат отпуск от работа, с цел да посещават седмични сесии.

Освен това данните демонстрират, че най-често срещаният брой сесии, които хората евентуално ще получат, е единствено една, тъй като доста хора стартират и не се връщат, сподели Шлайдер.

„ Това е в действителност елегантно решение да получите поддръжката на хората, от която се нуждаят сега, в който възникне потребността “, сподели тя.

Как се разграничава от обичайна терапия

Шарън Томас, психолог и шеф на лечението със сигнална сесия в Ross Center във Вашингтон, окръг Колумбия, сподели, че и консултантът, и клиентът влизат в сесията с упования: „ Клиентът ще може да има значима смяна в живота си и че ще забележим усъвършенстване както в тяхната самоефективност, по този начин и в понижаване на признаците им единствено в един миг посещаване. “

Вместо да прави цялостна оценка на предишното и актуалните условия на клиента, консултантът се насочва към съответен проблем. До края на сесията клиентът си потегля с писмен проект от стъпки към облекчаването му.

„ Не всеки желае да разисква контузия от детството “, сподели Томас. „ Фокусирано е доста върху това, върху което клиентът желае да се концентрира в този миг. “

За кого е

Повечето хора могат да се възползват от лечението с един сеанс, без значение дали се борят с мъчно събитие като работен проблем или нещо по-упорито, като тревога, сподели Арнолд Слайв, професор по логика на психиката в Университета на Дева Мария от езерото в Тексас, който оказа помощ за пионерите в клиники за терапия с един сеанс в Канада в 1990 година

Слайв сподели, че съветниците към момента имат задължението да ревизират за риск от самонараняване и доста хора с хронични проблеми с психологичното здраве към момента могат да се възползват от обичайна терапия или медикаменти.

„ Това не е предопределено да размени всички тези други неща, които експертите по психологично здраве вършат, само че може да помогне на хората да се почувстват по-добре “, сподели Слив.

Друго очакване е, че всеки клиент към този момент идва със мощни страни, които ще им оказват помощ адресирайте казуса им. Единичните сесии също по този начин постоянно притеглят друг вид клиенти, като да вземем за пример някой, който може да е песимистичен по отношение на това дали обичайна терапия е подобаваща за тях.

„ Все едно да сложите пръст във водата “, сподели Слайв.

Експертите показват проучванията, които работят

Шлайдер сподели, че проучването на интервенцията с един сеанс е „ разцъфтяло през последните пет или 10 години до такава степен, че това се е трансформирало в по-утвърдена форма на поддръжка на психологичното здраве. “

Нейната лаборатория организира мета-анализ на 415 клинични изпитвания и откри, че в множеството случаи методите с един сеанс понижават усложненията с психологичното здраве при разнообразни проблеми, в това число меланхолия и тревога, както за младежи, по този начин и за възрастни, сподели тя.

За Харт тя продължава да се усеща по-добре месеци по-късно и тя сподели, че се усеща по-уверена, тъй като е знаела, че може да се върне.

„ Тръгнах си с възприятие на оптимизъм “, сподели Харт.

БЕЛЕЖКА НА РЕДАКТОРА: Алберт Щум написа за уелнес, храна и пътувания. Намерете работата му на https://www.albertstumm.com